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参考URL

当サイトでは、睡眠に関する記事作成にあたり、公的機関、研究機関、大学、学会、研究論文、専門書など、信頼性の高い情報を参考にしています。
以下は、主に参考にしているWebサイト・論文です。

公的機関・学会・研究機関

日本睡眠学会

https://jssr.jp

厚生労働省

米国睡眠医学会（American Academy of Sleep Medicine （AASM））

https://aasm.org/

  • ショートスリーパーについて
    American Academy of Sleep Medicine: Short Sleeper
    https://sleepeducation.org/sleep-disorders/short-sleeper/
  • 米国睡眠医学会などによる成人睡眠時間の共同声明
    Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4442216/
  • 慢性不眠症に対する認知行動療法や、刺激制御療法などについてまとめた臨床ガイドライン
    Behavioral and Psychological Treatments for Chronic Insomnia Disorder in Adults: An American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guideline
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7853203/
  • 成人の慢性不眠症に対する認知行動療法、刺激制御療法、リラクゼーション療法などについて、過去の研究をもとに推奨内容をまとめた臨床ガイドライン
    Behavioral and Psychological Treatments for Chronic Insomnia Disorder in Adults: An American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guideline
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7853203/
  • 成人の慢性不眠症に対する行動療法・心理療法の診療ガイドライン
    Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7853203/

欧州睡眠学会（ESRS）

https://esrs.eu

  • 成人の慢性不眠症に対してCBT-Iを第一選択治療とする2023年欧州ガイドライン
    The European Insomnia Guideline: An update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38016484/

東京大学

  • うつ病と不眠を併せ持つ成人4,808人を含む19件の無作為化比較試験をまとめ、CBT-Iが抑うつ症状と不眠に与える効果を調べた研究
    Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia to Treat Major Depressive Disorder with Comorbid Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39242039/

九州大学

  • 23〜54歳の健康な男女23人を対象に、シャワー、短時間の浴槽入浴、長時間の浴槽入浴による体温変化と睡眠の違いを調べた研究
    Effects of bathing-induced changes in body temperature on sleep
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10486043/

東海大学

  • 睡眠の質に問題がある大学生95人を対象に、研究者が指定した穏やかな音楽と、本人が好きな音楽の睡眠への効果を比較した2020年の研究How Prescribed Music and Preferred Music Influence Sleep Quality in University Studentshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33300592/

筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構

https://wpi-iiis.tsukuba.ac.jp/japanese

米国・ハーバード大学

米国・ハーバード大学ヘルスパブリック

米国・ロチェスター大学

米国・スタンフォード大学

https://med.stanford.edu/cscs.html

米国・カリフォルニア大学バークレー校

米国・カリフォルニア大学サンフランシスコ校

米国・シカゴ大学

米国・コロンビア大学

  • コロンビア大学メイルマン公衆衛生大学院 疫学部門など：睡眠時間と肥満の関連を調べた大規模調査
    Inadequate Sleep as a Risk Factor for Obesity: Analyses of the NHANES I
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16295214/

米国・ペンシルベニア大学

米国・モンタナ州立大学

米国・ベイラー大学

  • 寝る前の5分間に「明日と、その後数日間にやらなければならないこと」を書いた場合と、「その日と、その前の数日間に終えたこと」を書いた場合で、眠りにつくまでの時間を比較した研究
    The Effects of Bedtime Writing on Difficulty Falling Asleep: A Polysomnographic Study Comparing To-Do Lists and Completed Activity Lists
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058942/
  • 成人199人へのアンケート調査と50人を対象とした睡眠実験を行い、メロディーが頭から離れなくなる「イヤーワーム」と睡眠の関係を調べた2021年の研究Bedtime Music, Involuntary Musical Imagery, and Sleephttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8641138/

米国・テキサス大学オースティン校

  • 温かいお風呂やシャワーと睡眠の関係について、過去の研究をまとめて分析した研究
    Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31102877/

米国・デューク大学

  • 慢性不眠症患者75人を対象にCBT-I、筋弛緩法、偽の治療を比較したランダム化比較試験
    Cognitive Behavioral Therapy for Treatment of Chronic Primary Insomnia: A Randomized Controlled Trial
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11308399/

米国・ピッツバーグ大学

  • 寝る前30分のSNS利用と睡眠の乱れとの関係を調べた研究
    Social Media Use Before Bed and Sleep Disturbance Among Young Adults in the United States: A Nationally Representative Study
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28934521/

米国・レンセラー工科大学 照明研究センター

カナダ・ラヴァル大学

  • 不眠症の治療で使われる刺激制御療法について、過去の研究をまとめて効果と仕組みを検討した研究
    The Effectiveness of Stimulus Control in Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia in Adults: A Systematic Review and Network Meta-analysis
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37586843/
  • CBT-I単独とCBT-I＋ゾルピデムを160人で比較し、長期的な治療経過まで調べたランダム化比較試験
    Cognitive Behavioral Therapy, Singly and Combined With Medication, for Persistent Insomnia: A Randomized Controlled Trial
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19454639/
  • チャールズ・モーリン教授の研究歴、不眠症研究、不眠重症度指数について
    Charles M. Morin – CERVO Brain Research Centre
    https://cervo.ulaval.ca/en/profile/charles-m-morin/

カナダ・コンコルディア大学

  • 18〜50歳の健康な成人194人を含む15件の研究をまとめ、夜の高強度運動と睡眠の関係を調べた研究
    The effects of evening high-intensity exercise on sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34416428/

英国・キングス・カレッジ・ロンドン

  • キングス・カレッジ・ロンドンなど：睡眠制限と摂取カロリー増加に関する研究分析
    The Effects of Partial Sleep Deprivation on Energy Balance: A Systematic Review and Meta-Analysis
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27804960/

英国・オックスフォード大学

  • 不眠のある41人を対象に、寝る前の不要な考え事に対してイメージを使って注意をそらす方法、一般的に注意をそらす方法、特別な指示をしない方法を比較した研究
    The Management of Unwanted Pre-sleep Thoughts in Insomnia: Distraction with Imagery versus General Distraction
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11863237/

英国・リバプール・ジョン・ムーア大学

  • 若いサッカー選手11人を対象に、就寝前の温水シャワーが皮膚温、寝つき、睡眠効率に与える影響を調べた研究
    A shower before bedtime may improve the sleep onset latency of youth soccer players
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28691581/

アイルランド・国立アイルランド大学ゴールウェイ校

  • 寝床での読書と睡眠を991人で比較したランダム化比較試験
    Does reading a book in bed make a difference to sleep in comparison to not reading a book in bed? The People’s Trial—an online, pragmatic, randomised trial
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34996514/

スイス・チューリッヒ大学

スイス・連邦工科大学チューリッヒ校

  • 健康な成人を対象とした夜の運動と睡眠について23件の研究をまとめて分析した研究
    Effects of Evening Exercise on Sleep in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30374942/

スイス・バーゼル大学精神科病院

ドイツ・フライブルク大学

  • 慢性不眠とHPA軸の関係を調べた2022年の系統的レビュー・メタ解析を掲載している大学公式リポジトリ
    HPA axis activity in patients with chronic insomnia: A systematic review and meta-analysis of case-control studies
    https://freidok.uni-freiburg.de/data/224269

ドイツ・クリスティアン・アルブレヒト大学キール校

ドイツ・トーリア大学

  • 終わらなかった仕事と、週末にも仕事について考え続けること、睡眠との関係を89人の会社員で5週間調べた研究
    Unfinished Tasks Foster Rumination and Impair Sleeping—Particularly if Leaders Have High Performance Expectations
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24933596/
  • トリーア大学、ハーゲン大学、ルール大学ボーフム：59人の会社員を12週間追跡し、終わっていない仕事、仕事についての考え方、週末の睡眠との関係を調べた研究
    Zeigarnik’s Sleepless Nights: How Unfinished Tasks at the End of the Week Impair Employee Sleep on the Weekend Through Rumination
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27101340/

イタリア・パドヴァ大学

  • 就寝前に読む短編によって生じる感情と睡眠の関係を120人で調べた研究
    Positive emotions before bedtime: Effects on subjective sleep quality in young and older adults
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36300485/

ノルウェー・ベルゲン大学

  • 就寝前30分のiPad読書と紙の本での読書を比較したランダム化クロスオーバー試験
    Reading from an iPad or from a book in bed: the impact on human sleep. A randomized controlled crossover trial
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27448477/

フィンランド・オウル大学

  • 実際のスマホ使用記録とウェアラブル端末のデータから、寝床でのスマホ利用と睡眠との関係を調べた研究
    “Leave your smartphone out of bed”: quantitative analysis of smartphone use effect on sleep quality
    https://oulurepo.oulu.fi/handle/10024/44646

デンマーク・オーフス大学

  • 睡眠に問題を抱える成人1,007人を含む13件の研究を分析し、音楽が不眠や睡眠の質に与える影響を調べた2022年の研究Listening to music for insomnia in adultshttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9400393/
  • 音楽配信サービスSpotifyの睡眠用プレイリスト985件、延べ225,626曲を分析し、睡眠用として選ばれる音楽の特徴を調べた2023年の研究The audio features of sleep music: Universal and subgroup characteristicshttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9847986/

オーストラリア・セントラルクイーンズランド大学

  • 健康な若い男性12人を対象に、就寝約90分前まで行う中等度の有酸素運動と筋力トレーニングが睡眠と深部体温に与える影響を調べた研究
    Moderate-intensity exercise performed in the evening does not impair sleep in healthy males
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31072217/

オーストラリア・モナシュ大学

  • 慢性不眠症に対するCBT-Iの効果を20研究・1,162人で検討した系統的レビュー・メタ解析
    Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26054060/

台湾・慈済総合病院

  • 慢性的な不眠に悩む成人50人を対象に、就寝時に45分間音楽を聴くことが睡眠の状態に与える影響を、睡眠検査と質問票で調べた2012年の研究The effects of music on the sleep quality of adults with chronic insomnia using evidence from polysomnographic and self-reported analysis: A randomized control trialhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22494532/

中国・華中科技大学同済医学院公衆衛生学院

  • 34件の前向きコホート研究、合計17万2,077人を対象に、不眠がある人とない人で、その後のうつ病発症リスクを比較したメタ解析
    Insomnia and the Risk of Depression: A Meta-analysis of Prospective Cohort Studies
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27816065/

中国・第二軍医大学

  • 不眠に対して呼吸や身体感覚などへ注意を向ける方法を含む介入について、6件のランダム化比較試験、合計330人の結果をまとめたメタ解析
    Mindfulness Meditation for Insomnia: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27663102/

韓国・高麗大学

  • 夜の運動の時間帯や強度と、深部体温や睡眠などとの関係について過去の研究をまとめた研究
    Effects of exercise timing and intensity on physiological circadian rhythm and sleep quality: a systematic review
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37946447/

マレーシア・プトラ大学

トルコ・ガジ大学

  • 更年期移行期の女性108人を3つのグループに分け、健康教育と漸進的筋弛緩法が不眠症状やほてり、寝汗に与える影響を調べた研究
    Effects of health education and progressive muscle relaxation on vasomotor symptoms and insomnia in perimenopausal women: A randomized controlled trial
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35961801/

トルコ・キュタヒヤ保健科学大学

  • 睡眠の質が低下している閉経後女性63人を対象に、漸進的筋弛緩法を毎日8週間行った場合の睡眠と疲労への影響を調べた研究
    The effect of progressive muscle relaxation exercises on postmenopausal sleep quality and fatigue: a single-blind randomized controlled study
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39058233/

米国疾病予防対策センター（CDC）

米国国立衛生研究所（NIH）

米国国立心肺血液研究所（NHLBI）

米国国立神経疾患・脳卒中研究所（NINDS）

米国国立労働安全衛生研究所（NIOSH）

米国運輸省道路交通安全局（NHTSA）

米国国立がん研究所（NCI）

米国食品医薬品局（FDA）

全米コーヒー協会（NCA）

米国化学会（ACS）

欧州食品安全機関（EFSA）

ノルウェー・国立公衆衛生研究所

  • HUNT2とHUNT3の両方に参加した2万4,715人を約11年間追跡し、不眠からうつ病、うつ病から不眠という双方向の関係を調べた研究
    The Bidirectional Association Between Depression and Insomnia: The HUNT Study
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22879427/

オランダ神経科学研究所

  • 健康な成人の皮膚温を実験的に変化させ、入眠までの時間への影響を調べた研究
    Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15677527/
  • 健康な高齢者と不眠を訴える高齢者を対象に、皮膚温の変化と入眠までの時間を調べた研究
    Skin temperature and sleep-onset latency: changes with age and insomnia
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18788655/

OECD（経済協力開発機構）

医学情報データベース・研究論文・学術誌

米国国立医学図書館医学情報データベース（NCBI Bookshelf）

学術出版社Wiley（ワイリー）の論文掲載サイト

米国科学アカデミー紀要

学術誌『Alcoholism: Clinical and Experimental Research』

  • 学術誌『Alcoholism: Clinical and Experimental Research』：アルコールが健康な人の睡眠に与える影響をまとめたレビュー
    Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/

学術誌『Annals of the New York Academy of Sciences』

  • マインドフルネス瞑想と睡眠について、18のランダム化比較試験、合計1,654人をまとめて分析した研究
    The Effect of Mindfulness Meditation on Sleep Quality: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30575050/

学術誌『Archives of Internal Medicine』

学術誌 『Behaviroal Sleep Medicine』

  • 睡眠状態がよくない人を対象に、寝る前に心配事や感情を書き出すことで、眠りにつくまでの時間や睡眠状態が変わるかを調べた研究
    The Efficacy of a Pennebaker-like Writing Intervention for Poor Sleepers
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15600133/
  • 不眠症の人を対象に、寝る前に心配事や感情を書き出すことで、寝る前の考え事や眠りにつくまでの時間が変わるかを調べた研究
    An Experimental Assessment of a Pennebaker Writing Intervention in Primary Insomnia
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19330582/

学術誌 『Biological Psychiatry』

学術誌『BMC Endocrine Disorders』

学術誌『Brain, Behavior, & Immunity – Health』

  • オーストラリアのボンド大学などのデイビッド・サボット氏らによる、睡眠とテロメアの長さに関する研究を整理した研究
    The association between sleep quality and telomere length: A systematic literature review
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9860369/

学術誌『British Journal of Cancer』

  • 日本人女性を対象に睡眠時間と乳がんリスクの関係を調べた研究
    Sleep duration and the risk of breast cancer: the Ohsaki Cohort Study
    https://www.nature.com/articles/6604684

学術誌『Current Biology』

学術誌『Diabetes』

  • 1週間の睡眠制限が、健康な男性のインスリン感受性に与える影響を調べた研究
    Sleep Restriction for 1 Week Reduces Insulin Sensitivity in Healthy Men
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20585000/

学術誌『Diabetes Care』

学術誌『JAMA Neurology』

学術誌『Journal of Clinical Medicine』

学術誌『Journal of Sleep Research』

学術誌『Nature Communications』

学術誌 『Nature Medicine』

学術誌『Nature Neuroscience』

  • カリフォルニア大学バークレー校（UC Berkeley）のブライス・マンダー氏、マシュー・ウォーカー氏らによる、アミロイドβの蓄積と深いノンレム睡眠、記憶との関係を調べた研究
    β-amyloid disrupts human NREM slow waves and related hippocampus-dependent memory consolidation
    https://www.nature.com/articles/nn.4035

学術誌『Neurobiology of Learning and Memory』

  • レム睡眠を減らした場合の感情的な記憶と感情評価への影響を調べた研究
    The Effect of Selective REM-Sleep Deprivation on the Consolidation and Affective Evaluation of Emotional Memories
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25708092/

学術誌『Neuron』

  • 自然なショートスリーパーの家族からADRB1という遺伝子の変化を見つけ、マウス実験でも睡眠時間や覚醒との関係を調べた研究
    A Rare Mutation of β1-Adrenergic Receptor Affects Sleep/Wake Behaviors
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31473062/

学術誌『Neuroscience & Biobehavioral Reviews』

学術誌『Obesity』

  • 睡眠制限によるグレリン上昇と摂取カロリー増加との関係を調べた研究
    Elevated Ghrelin Predicts Food Intake during Experimental Sleep Restriction
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26467988/

学術誌『PLOS Medicine』

学術誌『PLOS ONE』

  • ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（UCL）のマグダレーナ・ジャコウスカ氏、アンドリュー・ステップトー氏らによる、睡眠時間と白血球のテロメアの長さとの関係を調べた研究
    Short Sleep Duration Is Associated with Shorter Telomere Length in Healthy Men: Findings from the Whitehall II Cohort Study
  • 女性を対象に、交代勤務、睡眠時間、白血球のテロメアの長さとの関係を調べた研究
    Associations between Rotating Night Shifts, Sleep Duration, and Telomere Length in Women
    https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0023462
  • 短期間の睡眠不足によって感情が不安定になり、扁桃体と前部帯状皮質のつながりが弱くなることを示した研究
    Sleep Debt Elicits Negative Emotional Reaction through Diminished Amygdala-Anterior Cingulate Functional Connectivity
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23418586/

学術誌『Proceedings of the National Academy of Sciences（PNAS）』

学術誌『Psychosomatic Medicine』

  • 部分的な睡眠不足によるナチュラルキラー細胞活性の低下を調べた研究
    Partial sleep deprivation reduces natural killer cell activity in humans
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7871104/
  • 嫌な出来事を繰り返し考えることと、眠りにつくまでの時間との関係を調べた研究
    Rumination Predicts Longer Sleep Onset Latency After an Acute Psychosocial Stressor
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19622710/

学術誌『Science』

学術誌『Sleep』

  • 睡眠不足が翌日の夕方のコルチゾール濃度に与える影響を調べた研究
    Sleep Loss Results in an Elevation of Cortisol Levels the Next Evening
    https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/20/10/865/2725962
  • 睡眠時間・睡眠の質と、老化に関わる指標との関係を調べた研究
    Sleep Duration, Sleep Quality, and Biomarkers of Aging in the Nurses’ Health Study
    https://academic.oup.com/sleep/article/37/1/65/2454015
  • 部分的な睡眠不足や完全徹夜の翌日に、夕方のコルチゾール分泌がどう変化するかを調べた研究
    Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9415946/
  • 慢性的な不眠がある成人54人を3つのグループに分け、8週間のマインドフルネスを取り入れたプログラムを行い、その後3か月後・6か月後まで追跡した研究
    A Randomized Controlled Trial of Mindfulness Meditation for Chronic Insomnia
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25142566/
  • 健康な成人48人を対象に、毎晩4時間、6時間、8時間の睡眠条件を14日間続け、注意力や反応速度、本人が感じる眠気の変化を調べた研究
    The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12683469/

学術誌『Sleep Medicine Reviews』

  • 不眠では、脳や体の覚醒が十分に下がらない「過覚醒」が重要ではないかという考え方について、それまでの研究をまとめたレビュー
    The hyperarousal model of insomnia: a review of the concept and its evidence
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19481481/
  • 不眠の過覚醒について、生理学的な研究を中心に整理したレビュー
    Hyperarousal and insomnia: state of the science
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19640748/
  • 不眠の人の自律神経の働き、とくに交感神経と心臓・血管の調節についてまとめたレビュー
    Insomnia and cardiovascular autonomic control
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31331688/
  • 睡眠とHPA軸の関係、不眠におけるACTHやコルチゾールの変化についてまとめたレビュー
    Sleep, the hypothalamic-pituitary-adrenal axis, and cytokines
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12055986/
  • 慢性不眠の人と良好な睡眠者のコルチゾール濃度を比較した研究をまとめた系統的レビュー・メタ解析
    HPA axis activity in patients with chronic insomnia: A systematic review and meta-analysis of case-control studies
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35091194/
  • 睡眠不足によって自律神経系やHPA軸などのストレス反応系がどのように変化するかをまとめたレビュー
    Restricted and disrupted sleep: effects on autonomic function, neuroendocrine stress systems and stress responsivity
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18222099/

学術誌『The FASEB Journal』

  • 睡眠不足によるナチュラルキラー細胞活性と免疫反応への影響を調べた研究
    Partial night sleep deprivation reduces natural killer and cellular immune responses in humans
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/

学術誌『The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism』

  • 一晩の部分的な睡眠制限が、健康な人のインスリン抵抗性に与える影響を調べた研究
    A Single Night of Partial Sleep Deprivation Induces Insulin Resistance in Multiple Metabolic Pathways in Healthy Subjects
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/