当サイトでは、睡眠に関する記事作成にあたり、公的機関、研究機関、大学、学会、研究論文、専門書など、信頼性の高い情報を参考にしています。
以下は、主に参考にしているWebサイト・論文です。
公的機関・学会・研究機関
日本睡眠学会
厚生労働省
- 健康づくりのための睡眠ガイド 2023
https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf - 良い睡眠の概要（案）
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001151837.pdf - 良い睡眠のために
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001313357.pdf
米国睡眠医学会（American Academy of Sleep Medicine （AASM））
- ショートスリーパーについて
American Academy of Sleep Medicine: Short Sleeper
https://sleepeducation.org/sleep-disorders/short-sleeper/ - 米国睡眠医学会などによる成人睡眠時間の共同声明
Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4442216/
欧州睡眠学会（ESRS）
筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構
https://wpi-iiis.tsukuba.ac.jp/japanese
ハーバード大学睡眠医学部門
- 自分に必要な睡眠時間
Sleep and Health Education Program
https://sleep.hms.harvard.edu/education-training/public-education/sleep-and-health-education-program/sleep-health-education-92 - 睡眠とは何か？
Science of Sleep: What is Sleep?
https://sleep.hms.harvard.edu/education-training/public-education/sleep-and-health-education-program/sleep-health-education-47
ハーバード大学ヘルスパブリック
- 睡眠の段階と記憶
Sleep stages and memory
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/sleep-stages-and-memory?utm_source=chatgpt.com
ロチェスター大学
- 科学者たちが脳のこれまで知られていなかった洗浄システムを発見
Scientists Discover Previously Unknown Cleansing System in Brain
https://www.urmc.rochester.edu/news/story/scientists-discover-previously-unknown-cleansing-system-in-brain - グリンパティック系
Glymphatic System
https://www.urmc.rochester.edu/labs/nedergaard/projects/glymphatic-system - なぜ睡眠はそれほど重要なのか？ あなたの脳は睡眠に依存している
Why is sleep so important? Your brain depends on it
https://www.rochester.edu/newscenter/why-is-sleep-important-brain-glymphatic-system-692222/ - 加齢する脳をきれいにする
Cleaning up the aging brain
https://www.rochester.edu/newscenter/cleaning-up-the-aging-brain-616872/
スタンフォード大学
https://med.stanford.edu/cscs.html
- スタンフォード大学、ハワード・ヒューズ医学研究所など：短い睡眠時間とレプチン・グレリンの変化に関する研究
Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.0010062
カリフォルニア大学バークレー校
- 睡眠中の速い脳波が、学習能力を高める
As we sleep, speedy brain waves boost our ability to learn
https://news.berkeley.edu/2011/03/08/sleep-brainwaves/ - 睡眠不足と感情反応に関する研究発表
University of California, Berkeley: Sleep loss linked to psychiatric disorders
https://newsarchive.berkeley.edu/news/media/releases/2007/10/22_sleeploss.shtml - 睡眠不足が高カロリー食品への欲求に与える影響
Sleep deprivation linked to junk food cravings
https://news.berkeley.edu/2013/08/06/poor-sleep-junk-food/ - 睡眠不足が新しい記憶形成に与える影響
Sleep deprivation cripples ability to form new memories
https://news.berkeley.edu/2007/02/27/sleep-memory/
カリフォルニア大学サンフランシスコ校
- 自然な短時間睡眠に関係する遺伝子について
University of California, San Francisco: After 10-Year Search, Scientists Find Second Short Sleep Gene
https://www.ucsf.edu/news/2019/08/415261/archive-after-10-year-search-scientists-find-second-short-sleep-gene
シカゴ大学
- 睡眠不足が食欲を高め、体重増加につながる可能性についての発表
University of Chicago Medical Center: Sleep loss boosts appetite, may encourage weight gain
https://www.uchicagomedicine.org/forefront/news/2004/december/sleep-loss-boosts-appetite-may-encourage-weight-gain - シカゴ大学医学部など：睡眠制限によるレプチン・グレリン、空腹感、食欲の変化に関する研究
Sleep Curtailment in Healthy Young Men Is Associated with Decreased Leptin Levels, Elevated Ghrelin Levels, and Increased Hunger and Appetite
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/
コロンビア大学
- コロンビア大学メイルマン公衆衛生大学院 疫学部門など：睡眠時間と肥満の関連を調べた大規模調査
Inadequate Sleep as a Risk Factor for Obesity: Analyses of the NHANES I
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16295214/
キングス・カレッジ・ロンドン
- キングス・カレッジ・ロンドンなど：睡眠制限と摂取カロリー増加に関する研究分析
The Effects of Partial Sleep Deprivation on Energy Balance: A Systematic Review and Meta-Analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27804960/
チューリッヒ大学
- 睡眠調節を研究し、ツー・プロセス・モデルで知られるアレクサンダー・ボルベイの略歴
Brief biography Alexander Borbély
https://www.med.uzh.ch/dam/jcr%3A2473d608-35bb-4349-8bb0-9592519e59a9/Brief%20CV%20Feb%202023.pdf
米国疾病予防対策センター（CDC）
- 睡眠について
About Sleep
https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html - 成人における健康的な睡眠時間の割合―アメリカ合衆国、2014年
Prevalence of Healthy Sleep Duration among Adults — United States, 2014
https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6506a1.htm - 成人の睡眠時間に関する基本情報
Centers for Disease Control and Prevention: FastStats: Sleep in Adults
https://www.cdc.gov/sleep/data-research/facts-stats/adults-sleep-facts-and-stats.html - 睡眠不足と慢性疾患リスクについて
Centers for Disease Control and Prevention: Sleep
https://www.cdc.gov/cdi/indicator-definitions/sleep.html - 起きている時間が長くなるほど睡眠圧が高まり、眠ることで下がる仕組み
Module 2. Sleep Pressure: Homeostatic Sleep Drive
https://www.cdc.gov/niosh/work-hour-training-for-nurses/longhours/mod2/11.html - 睡眠不足と糖尿病を含む慢性疾患リスクとの関係
Sleep | Chronic Disease Indicators
https://www.cdc.gov/cdi/indicator-definitions/sleep.html
米国国立衛生研究所（NIH）
- 週末の寝だめでは、慢性的な睡眠不足は補えない
Weekend catch-up can’t counter chronic sleep deprivation
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/weekend-catch-cant-counter-chronic-sleep-deprivation - 睡眠不足とアルツハイマー病関連タンパク質に関する研究
National Institutes of Health: Sleep deprivation increases Alzheimer’s protein
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/sleep-deprivation-increases-alzheimers-protein - 短い睡眠に関係する遺伝子の研究
National Institutes of Health: Gene identified in people who need little sleep
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/gene-identified-people-who-need-little-sleep - 一晩の睡眠剥奪と脳内アミロイドβの増加を紹介した資料
Lack of sleep may be linked to risk factor for Alzheimer’s disease
https://www.nih.gov/news-events/lack-sleep-may-be-linked-risk-factor-alzheimers-disease - 米国国立衛生研究所／PMC：アルコールが睡眠構造や脳活動に与える影響をまとめた論文
Alcohol and the Sleeping Brain
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5821259/ - 米国国立衛生研究所／PMC：アルコール使用と睡眠障害の関係を整理したレビュー
Disturbed Sleep and Its Relationship to Alcohol Use
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2775419/ - 米国国立衛生研究所／PMC：アルコールと不眠・概日リズム・睡眠関連呼吸障害などの関係をまとめたレビュー
Alcohol and Sleep-Related Problems
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6801009/ - 米国国立衛生研究所／NCBI Bookshelf：カフェインの薬理作用とアデノシン受容体への作用を解説した資料
Pharmacology of Caffeine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/ - 米国国立衛生研究所／PMC：カフェイン代謝に関わる経路を整理した資料
PharmGKB summary: caffeine pathway
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3381939/
米国国立心肺血液研究所（NHLBI）
- 睡眠はどのように働くのか―なぜ睡眠は重要なのか
How Sleep Works – Why Is Sleep Important?
https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/why-sleep-important - 睡眠不足と睡眠の質の低下―睡眠が健康に与える影響
Sleep Deprivation and Deficiency – How Sleep Affects Your Health
https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects - 健康な睡眠のためのガイド
Your Guide to Healthy Sleep
https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf - 睡眠の段階
Sleep Phases and Stages
https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/stages-of-sleep - 睡眠不足が免疫細胞の働きや炎症性疾患リスクに与える影響を紹介した資料
NIH-funded study shows sound sleep supports immune function
https://www.nhlbi.nih.gov/news/2022/nih-funded-study-shows-sound-sleep-supports-immune-function
米国国立神経疾患・脳卒中研究所（NINDS）
- 脳の基礎知識：睡眠を理解する
Brain Basics: Understanding Sleep
https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep - 睡眠の基本とレム睡眠・ノンレム睡眠について
National Institute of Neurological Disorders and Stroke: Brain Basics: Understanding Sleep
https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep - 体内時計、視交叉上核、光が睡眠と覚醒のリズムに関わる仕組み
Brain Basics: Understanding Sleep
https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep
米国国立労働安全衛生研究所（NIOSH）
- 睡眠不足がマイクロスリープを引き起こすことについての解説
National Institute for Occupational Safety and Health: Negative Impacts on Sleep
https://www.cdc.gov/niosh/work-hour-training-for-nurses/longhours/mod3/03.html
米国運輸省道路交通安全局（NHTSA）
- 眠気運転の危険性
National Highway Traffic Safety Administration: Drowsy Driving
https://www.nhtsa.gov/risky-driving/drowsy-driving
米国国立がん研究所（NCI）
- ナチュラルキラー細胞の基本的な定義
National Cancer Institute: natural killer cell
https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/natural-killer-cell
米国食品医薬品局（FDA）
- カフェイン摂取量の目安と過剰摂取への注意をまとめた消費者向け情報
Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much?
https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much
欧州食品安全機関（EFSA）
- カフェインの安全性と睡眠への影響をまとめた公的資料
Caffeine
https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/caffeine - カフェインの安全性に関する科学的意見
Scientific Opinion on the safety of caffeine
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2015.4102
全米コーヒー協会（NCA）
- デカフェのカフェイン量と主な製造方法について説明した資料
Decaf Coffee
https://www.aboutcoffee.org/beans/decaf-coffee/
米国化学会（ACS）
- デカフェの製造方法と有機溶媒の安全性について解説した資料
How is coffee decaffeinated, and is it safe to drink?
https://cen.acs.org/food/food-science/coffee-decaffeinated-safe-drink/102/i27
OECD（経済協力開発機構）
- 時間利用データベース
Time use database
https://www.oecd.org/en/data/datasets/time-use-database.html
医学情報データベース・研究論文・学術誌
米国国立医学図書館医学情報データベース（NCBI Bookshelf）
- 睡眠ステージの生理学
Physiology, Sleep Stages
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/ - 睡眠の生理学的解説
Physiology of Sleep
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482512/ - レム睡眠の生理学的解説
Physiology, REM Sleep
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK531454/ - レム睡眠と感情を伴う情報処理に関する研究
The Role of Sleep in Emotional Brain Function
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4286245/ - 睡眠と感情記憶の処理に関する研究
Sleep and Emotional Memory Processing
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4182440/ - 自然なショートスリーパー
MedlinePlus Medical Encyclopedia: Natural short sleeper
https://medlineplus.gov/ency/article/000804.htm - 睡眠とグリンパティック系に関する研究概要
Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24136970/ - 一晩の睡眠不足と脳内アミロイドβの研究
β-Amyloid accumulation in the human brain after one night of sleep deprivation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29632177/ - 睡眠紡錘波と手続き記憶の定着に関する研究
Learning-dependent changes in sleep spindles and Stage 2 sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16911026/ - 睡眠紡錘波と運動スキルの記憶定着に関する研究
Slow sleep spindle and procedural memory consolidation in patients with major depressive disorder
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4734800/ - 睡眠紡錘波と記憶再構成に関する研究
Sleep Spindles Promote the Restructuring of Memory Representations in Ventromedial Prefrontal Cortex through Enhanced Hippocampal-Cortical Functional Connectivity
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7046449/ - 睡眠紡錘波と海馬・大脳皮質の連携に関する研究
Sleep spindles mediate hippocampal-neocortical coupling during long-duration ripples
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7363445/
- 日本人男女における睡眠時間と、心血管疾患およびその他の原因による死亡リスクとの関連
Association of sleep duration with mortality from cardiovascular disease and other causes for Japanese men and women: the JACC study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19294949/ - 実験的な睡眠制限が、摂取エネルギー、消費エネルギー、内臓脂肪に与える影響
Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35361348/ - 睡眠不足と運転能力・アルコール影響の比較研究
PubMed: How do prolonged wakefulness and alcohol compare in the decrements they produce on a simulated driving task?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11235795/ - 慢性的な睡眠制限が認知機能に与える影響
PubMed: The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12683469/ - 睡眠時間と風邪のかかりやすさに関する研究
PubMed: Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26118561/ - 睡眠と感情に関わる脳機能について
National Library of Medicine: The Role of Sleep in Emotional Brain Function
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4286245/ - 睡眠不足による新しい記憶形成の低下に関する研究
The human emotional brain without sleep — A prefrontal amygdala disconnect
※睡眠不足研究の関連紹介とあわせ、Yooらの睡眠研究の参照として確認
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17384413/ - 睡眠中の香り提示と記憶定着に関する研究
Odor cues during slow-wave sleep prompt declarative memory consolidation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17347444/ - 起床直後に生じる睡眠慣性に関する研究
Waking up is the hardest thing I do all day: Sleep inertia and sleep drunkenness
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5337178/ - 睡眠慣性の特徴と影響に関する研究
Sleep inertia: current insights
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710480/ - 睡眠中の成長ホルモン分泌に関する研究
Physiology of growth hormone secretion during sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8627466/ - 睡眠と覚醒が、睡眠圧と体内時計の二つの仕組みで調整されるという理論を提唱した基礎研究
A two process model of sleep regulation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7185792/ - 睡眠圧と体内時計の相互作用を整理した研究
The two-process model of sleep regulation: Beginnings and outlook
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35502706/ - 覚醒時間が長くなるとアデノシンが増え、回復睡眠中に減少することや、睡眠と覚醒の調整への関与を整理した研究
Roles of adenosine and its receptors in sleep-wake regulation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25175972/ - 睡眠圧と体内時計が睡眠と覚醒をどう調整するかを解説した研究
Sleep homeostasis and the circadian clock
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6584681/ - 体内時計と睡眠圧が人の睡眠・覚醒をどう調整するかをまとめた研究
Circadian and Homeostatic Regulation of Human Sleep and Wakefulness
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7644166/ - 松果体から分泌されるメラトニンと、体内時計・概日リズムとの関係をまとめた研究
Physiology of the Pineal Gland and Melatonin
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK550972/ - メラトニンと深部体温の低下、眠りに入りやすさとの関係を整理した研究
Melatonin and sleep in humans
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8229640/ - メラトニン投与が眠気、深部体温、末梢体温に与える影響を調べた研究
Effects of Bright Light and Melatonin on Sleep Propensity, Temperature, and Cardiac Activity at Night
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11509518/ - 夜間のスマートフォン画面の光が、メラトニン分泌などに与える影響を調べた研究
Effects of smartphone use with and without blue light at night in healthy adults: A randomized, double-blind, cross-over, placebo-controlled comparison
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28017916/ - 概日リズムとは何か、光と暗さが体内時計に影響する仕組み
Circadian Rhythms
https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx - 睡眠の乱れ・睡眠時間と炎症反応の関係をまとめた研究
Sleep Disturbance, Sleep Duration, and Inflammation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies and Experimental Sleep Deprivation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26140821/ - 慢性炎症が数か月から年単位で続くことを説明した資料
Chronic Inflammation
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/ - CRPが炎症反応の指標として使われること、IL-6との関係を説明した資料
C-Reactive Protein: Clinical Relevance and Interpretation
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441843/ - コロンビア大学タウブ研究所のアゲリキ・ツァパノウ氏らによる、日中の眠気・睡眠不足感と認知症発症リスクとの関係を調べた研究
Daytime Sleepiness and Sleep Inadequacy as Risk Factors for Dementia
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4521063/ - 日本人男性を対象に睡眠時間と前立腺がんリスクの関係を調べた研究
Sleep duration and the risk of prostate cancer: the Ohsaki Cohort Study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18542076/
学術出版社Wiley（ワイリー）の論文掲載サイト
- 学習によって変化する睡眠紡錘波とステージ2睡眠
Learning-dependent changes in sleep spindles and Stage 2 sleep
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2869.2006.00522.x - 日本人男女における睡眠時間と、心血管疾患およびその他の原因による死亡リスクとの関連
Association of Sleep Duration with Mortality from Cardiovascular Disease and Other Causes for Japanese Men and Women: the JACC Study
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2647783/
米国科学アカデミー紀要
- レム睡眠と創造的問題解決に関する研究
REM, not incubation, improves creativity by priming associative networks
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0900271106
学術誌『Alcoholism: Clinical and Experimental Research』
- 学術誌『Alcoholism: Clinical and Experimental Research』：アルコールが健康な人の睡眠に与える影響をまとめたレビュー
Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/
学術誌『Archives of Internal Medicine』
- 中年期の成人を対象に、睡眠時間と血圧の関係を調べた研究
Association Between Sleep and Blood Pressure in Midlife
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19506175/
学術誌『BMC Endocrine Disorders』
- 夜勤を伴う勤務と2型糖尿病リスクとの関係をまとめた研究
Association between Night Shift Work and the Risk of Type 2 Diabetes Mellitus: A Cohort-Based Meta-Analysis
https://bmcendocrdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12902-024-01808-w
学術誌 『Biological Psychiatry』
- 睡眠の乱れ・睡眠時間とCRP、IL-6などの炎症指標との関係をまとめた研究
Sleep Disturbance, Sleep Duration, and Inflammation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies and Experimental Sleep Deprivation
https://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(15)00437-0/abstract
学術誌『Brain, Behavior, & Immunity – Health』
- オーストラリアのボンド大学などのデイビッド・サボット氏らによる、睡眠とテロメアの長さに関する研究を整理した研究
The association between sleep quality and telomere length: A systematic literature review
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9860369/
学術誌『British Journal of Cancer』
- 日本人女性を対象に睡眠時間と乳がんリスクの関係を調べた研究
Sleep duration and the risk of breast cancer: the Ohsaki Cohort Study
https://www.nature.com/articles/6604684
学術誌『Current Biology』
- 昼寝中のN2睡眠・睡眠紡錘波と学習能力の回復
Wake deterioration and sleep restoration of human learning
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3093247/
学術誌『Diabetes』
- 1週間の睡眠制限が、健康な男性のインスリン感受性に与える影響を調べた研究
Sleep Restriction for 1 Week Reduces Insulin Sensitivity in Healthy Men
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20585000/
学術誌『Diabetes Care』
- 睡眠時間と2型糖尿病の発症リスクとの関係をまとめた研究
Sleep Duration and Risk of Type 2 Diabetes: A Meta-analysis of Prospective Studies
https://diabetesjournals.org/care/article/38/3/529/37556/Sleep-Duration-and-Risk-of-Type-2-Diabetes-A-Meta
学術誌『JAMA Neurology』
- 睡眠時間・睡眠の質と脳内アミロイドβ蓄積との関係を調べた研究
Self-reported Sleep and β-Amyloid Deposition in Community-Dwelling Older Adults
https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/1788611
学術誌『Journal of Clinical Medicine』
- 睡眠時無呼吸、高血圧、交感神経の関係を整理した研究
Sleep Apnea, Hypertension and the Sympathetic Nervous System in the Adult Population
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7073618/ - 就寝0時間前・3時間前・6時間前のカフェイン摂取が睡眠に与える影響を調べた研究
Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3805807/
学術誌『Journal of Sleep Research』
- 運動学習後のステージ2睡眠と睡眠紡錘波の変化
Learning-dependent changes in sleep spindles and Stage 2 sleep
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2869.2006.00522.x
学術誌『Nature Communications』
- 睡眠不足が高カロリー食品への欲求に与える影響を調べた脳画像研究
The Impact of Sleep Deprivation on Food Desire in the Human Brain
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3763921/
学術誌 『Nature Medicine』
- 慢性炎症と心血管疾患、糖尿病、がん、神経変性疾患などとの関係を整理した研究
Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7147972/
学術誌『Nature Neuroscience』
- カリフォルニア大学バークレー校（UC Berkeley）のブライス・マンダー氏、マシュー・ウォーカー氏らによる、アミロイドβの蓄積と深いノンレム睡眠、記憶との関係を調べた研究
β-amyloid disrupts human NREM slow waves and related hippocampus-dependent memory consolidation
https://www.nature.com/articles/nn.4035
学術誌『Neuroscience & Biobehavioral Reviews』
- 睡眠不足と自律神経、炎症、血管の働き、心血管・代謝疾患との関係を整理した研究
Sleep, Sleep Deprivation, Autonomic Nervous System and Cardiovascular Diseases
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763416302184
学術誌『Obesity』
- 睡眠制限によるグレリン上昇と摂取カロリー増加との関係を調べた研究
Elevated Ghrelin Predicts Food Intake during Experimental Sleep Restriction
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26467988/
学術誌『PLOS Medicine』
- 短い睡眠時間と、レプチン・グレリンの変化との関係を調べた研究
Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.0010062
学術誌『PLOS ONE』
- ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（UCL）のマグダレーナ・ジャコウスカ氏、アンドリュー・ステップトー氏らによる、睡眠時間と白血球のテロメアの長さとの関係を調べた研究
Short Sleep Duration Is Associated with Shorter Telomere Length in Healthy Men: Findings from the Whitehall II Cohort Study - 女性を対象に、交代勤務、睡眠時間、白血球のテロメアの長さとの関係を調べた研究
Associations between Rotating Night Shifts, Sleep Duration, and Telomere Length in Women
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0023462
学術誌『Proceedings of the National Academy of Sciences（PNAS）』
- 一晩の睡眠不足後の脳内アミロイドβ蓄積に関する研究
β-Amyloid accumulation in the human brain after one night of sleep deprivation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29632177/ - 一晩の睡眠剥奪後に脳内アミロイドβ負荷を調べた研究
β-Amyloid accumulation in the human brain after one night of sleep deprivation
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1721694115
学術誌『Psychosomatic Medicine』
- 部分的な睡眠不足によるナチュラルキラー細胞活性の低下を調べた研究
Partial sleep deprivation reduces natural killer cell activity in humans
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7871104/
学術誌『Science』
- 睡眠中の香り刺激と記憶の定着に関する研究
Odor Cues During Slow-Wave Sleep Prompt Declarative Memory Consolidation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17347444/ - 睡眠中の脳内老廃物処理に関する研究
Xie L, Kang H, Xu Q, et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain
https://www.science.org/doi/10.1126/science.1241224 - 睡眠中に脳脊髄液の流れが変わり、アミロイドβなどの処理が進みやすくなることを調べた研究
Sleep drives metabolite clearance from the adult brain
https://www.science.org/doi/10.1126/science.1241224
学術誌『Sleep』
- 睡眠不足が翌日の夕方のコルチゾール濃度に与える影響を調べた研究
Sleep Loss Results in an Elevation of Cortisol Levels the Next Evening
https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/20/10/865/2725962 - 睡眠時間・睡眠の質と、老化に関わる指標との関係を調べた研究
Sleep Duration, Sleep Quality, and Biomarkers of Aging in the Nurses’ Health Study
https://academic.oup.com/sleep/article/37/1/65/2454015
学術誌『The FASEB Journal』
- 睡眠不足によるナチュラルキラー細胞活性と免疫反応への影響を調べた研究
Partial night sleep deprivation reduces natural killer and cellular immune responses in humans
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/
学術誌『The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism』
- 一晩の部分的な睡眠制限が、健康な人のインスリン抵抗性に与える影響を調べた研究
A Single Night of Partial Sleep Deprivation Induces Insulin Resistance in Multiple Metabolic Pathways in Healthy Subjects
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/