夜のルーティーンと「極上の入眠」– category –

寝る前に考え事が止まらないときの対処法｜呼吸と体を使った実践法 考え事を止めようとしなくていい 布団に入って照明を消した途端、昼間の仕事や明日の予定、誰かに言われた一言などが頭に浮かんでくることがあります。 「もう寝なければ」「明日は早いの...

考え事を無理に消そうとしない 布団に入り、眠ろうと思っているのに仕事や明日の予定、昼間にあったことなどが次々と頭に浮かんでくることがあります。 「早く眠らなければ」「何も考えないようにしよう」 そう思っても、なかなか考え事が止まらないことが...

寝る前に「今後やること」を書いた研究 2018年、米国ベイラー大学のマイケル・K・スカリン（Michael K. Scullin）氏らは、18〜30歳の健康な成人57人を対象に、寝る前に「今後やること」を書く場合と、「すでに終えたこと」を書く場合で、眠りにつくまでの...