不眠について– category –

不眠症の認知行動療法「CBT-I」とは？ 「眠りたいのに、なかなか眠れない」 「夜中に目が覚めると、その後なかなか寝つけない」 こうした状態が長く続くと、「今夜はちゃんと眠れるだろうか」と、眠ることそのものが気になってくることがあります。 そこで...

眠れないことと「不眠症」は同じではない 夜、なかなか寝つけなかったり、途中で何度も目が覚めたりすることは、誰にでもあります。 仕事が忙しかったり、強いストレスがあったり、旅行で生活時間が変わったりすれば、一時的に眠れなくなることもあります...

考え事を無理に消そうとしない 布団に入り、眠ろうと思っているのに仕事や明日の予定、昼間にあったことなどが次々と頭に浮かんでくることがあります。 「早く眠らなければ」「何も考えないようにしよう」 そう思っても、なかなか考え事が止まらないことが...

寝る前に「今後やること」を書いた研究 2018年、米国・ベイラー大学のマイケル・K・スカリン（Michael K. Scullin）氏らは、18〜30歳の健康な成人57人を対象に、寝る前に「今後やること」を書く場合と、「すでに終えたこと」を書く場合で、眠りにつくまで...

疲れているのに、布団に入ると仕事のことが浮かんでくる 一日の仕事を終えて、ようやく布団に入る。 体は疲れているし、少し前までは眠かった。それなのに、電気を消して目を閉じた途端、仕事のことが頭に浮かんでくる。 「今日のあの対応でよかったのだろ...

疲れているのに眠れないのは、なぜなのか 一日中仕事をして、体はくたくたに疲れている。それなのに布団に入ると、昼間の出来事や明日の仕事が次々と頭に浮かび、なかなか眠れない。 一見すると、「これだけ疲れているのだから、すぐ眠れるはず」と思いま...