睡眠不足と健康リスク– category –

睡眠不足で体が休まらない。その背景にある自律神経の乱れ 「朝から体が重い」 「夜中に何度も目が覚める」 「最近、血圧が少し高めになってきた」 こうした不調があるとき、体の中では自律神経の切り替えがうまくいっていない可能性があります。 自律神経...

血糖値が気になり始めたら、睡眠も見直したい 健康診断の結果を見たとき、以前より「血糖値」や「HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）」の数字が気になるようになってきた。そんな人は少なくないかもしれません。 血糖値が高めと言われると、まず思い浮か...

夜に食べたくなるのは、意志だけの問題ではない 「最近、お腹周りの脂肪が落ちにくくなった」「健康診断で、体重や内臓脂肪の数値を指摘されるようになった」 そんな変化が気になっていませんか。 仕事や家庭の用事で帰宅が遅くなり、睡眠時間が削られる。...

毎日の少し足りない睡眠が、脳と体に影響する 「忙しくて睡眠時間が取れない」「昨日もあまり寝ていない」「平日はいつも5〜6時間くらいしか眠れない」 やることが多い日が続くと、睡眠時間は少しずつ削られていきます。最初は「今日だけ」のつもりでも、...

起きているつもりでも、脳が一瞬眠ることがある 日中の単調な会議中。午後のデスクワーク中。長時間のドライブ中。 ふと気づくと、「今、自分は何をしていたんだっけ？」と意識が飛んでいた経験はないでしょうか。 カクッと首が落ちて、ハッと目が覚めるこ...