睡田眠白– Author –

起きているつもりでも、脳が一瞬眠ることがある 日中の単調な会議中。午後のデスクワーク中。長時間のドライブ中。 ふと気づくと、「今、自分は何をしていたんだっけ？」と意識が飛んでいた経験はないでしょうか。 カクッと首が落ちて、ハッと目が覚めるこ...

睡眠は、ただ体を休ませる時間ではない 睡眠には、日中に使った体を休め、疲れを回復させる役割があります。 ただし、近年の研究では、睡眠はそれだけの時間ではないことがわかってきました。眠っている間、脳の中では、日中の活動で生じた不要な物質を処...

眠っている間に、脳は学んだことを整理している 仕事の新しい手順、資料作成のコツ、プレゼンの流れ、資格の学習、生成AIツールの使い方。仕事をしていると、新しく覚えなければならないことは少なくありません。 「昨日かなり確認したのに、翌日になると...

睡眠は、ただ目を閉じて休んでいるだけの時間ではない 毎日何気なくとっている睡眠ですが、ただ目を閉じて休んでいるだけの時間ではありません。眠っているあいだ、脳と体の中では、起きている時間にはできない大事な作業が進んでいます。 その仕組みを理...

睡眠の質を考えるなら、まず「周期」を知っておきたい 私たちの睡眠は、同じ深さの眠りが一晩中続いているわけではありません。 眠っているあいだ、脳と身体は、いくつかの睡眠段階を行き来しています。大きく見ると、脳と身体が比較的しっかり休むノンレ...

長く眠ることは、疲れを取るだけでなく、技術を身体に定着させる時間でもある 世界最高峰の舞台で活躍するトップアスリートたち。彼らの並外れた身体能力や技術は、日々の過酷なトレーニングの積み重ねでつくられています。ですが、トップアスリートたちが...

眠りの質が、翌日の頭と身体を左右する レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉をご存じの方も多いでしょう。睡眠に関する書籍や記事でも、よく見かける言葉です。 では実際に、レム睡眠とノンレム睡眠とは何なのでしょうか。 名前は知っていても、「何が違うの...