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睡眠は、ただ体を休める時間ではない 私たちは人生の約3分の1を眠って過ごします。 もし80歳まで生きるとしたら、そのうち約27年間は、ベッドや布団の中にいる計算になります。 これほど多くの時間を使う睡眠とは、いったい何のためにあるのでしょうか。 ...

夜になると眠くなるのは、二つの仕組みが重なるから 朝は目が覚め、日中は仕事や家事をこなし、夜になると自然に眠くなる。 私たちは毎日、ほとんど意識することなく、この流れを繰り返しています。 では、なぜ夜になると眠気が出てくるのでしょうか。 そ...

平均の数字では見えない、働き盛り世代の睡眠不足 「日本人の平均睡眠時間は7時間22分」と聞くと、「そこまで悪くないのではないか」と思うかもしれません。 一方で、自分の生活を思い返すと、 朝はだるい。 通勤中は眠い。 午後は集中が切れる。 「本当に...

結局何時間眠ればいいの？ 「健康のためには毎日8時間寝るべきだ」「いや、最新の研究では7時間がベストらしいぞ」 テレビやネット、そして書店に並ぶ健康本を開けば、理想の睡眠時間についてさまざまな「正解」が語られています。しかし、情報が多すぎて...

7時間か8時間かで迷う前に、世間の平均ではなく自分の体の反応から適正睡眠時間を探る 「7時間がいいのか、8時間がいいのか、それとももっと必要なのか」 睡眠について調べると、いろいろな数字が出てきます。以前の記事「7時間？8時間？科学と遺伝子が導...

「睡眠は量より質」と思っていませんか？ 「睡眠は量より質」 この言葉を聞いたことがある人は多いと思います。 たしかに、睡眠の質は大切です。夜中に何度も目が覚める。寝つきが悪い。朝起きても疲れが残っている。 こうした状態では、たとえ長く寝てい...

「短眠」への憧れと危険な誤解 「1日3〜4時間の睡眠でもスッキリ目覚め、日中もエネルギッシュに活動できる」 そんな「ショートスリーパー」に憧れたことはありませんか。 現代社会はとても忙しく、仕事、家の用事、趣味、勉強、スキルアップなど、やりた...